肩の筋肉が縮んでる?
肩こりのお話をしますね。肩こりになっている肩の筋肉ってどうなっているのか観察したことありますか?
肩こりの状態は大きく分けて2つあります。
1 肩の筋肉が縮んでいる状態
2 肩の筋肉が引っ張られている状態
どういう事かというと
1の場合は肩の筋肉をすごく使っていて筋肉が縮んで固まっている。または肩の筋肉をすくめてしまう(いかり肩)クセがある。
2の場合は頭を傾げるクセや手、腕の使い過ぎで腕の筋肉が硬くなってしまい、肩周辺の筋肉が引っ張られて肩こりになっている。
1の場合は肩こりが起きている筋肉そのものを緩める事が解消につながります。
2の場合の方がやっかいで、頭をかしげるクセがあるならばそれを止めなければいけませんし、腕が原因で肩こりになっているなら肩を揉んでも解消になりません。
まずはチェックしてみましょう!
肩こり解消の第一歩はあなた自身の体の状態を知ることです。
まずは鏡の前に立ってチェックしてみましょう。
鏡の前に立ったら目を閉じて、真っ直ぐだと思う状態にします。そしたら、そっと目を開けてあなたの体のバランスをみて下さい。
チェックのポイント
◆頭が傾いていないか
◆顔が正面を向いているか
◆肩の高さが左右でどうなっているのか
◆体がねじれていないか
例えば頭が傾いているなら、日常生活で傾けるクセ(何か考える時に傾けている等)がないか観察し、見つかったらなおしていきましょう。
肩こりって腕の付け根コリ
最近はパソコンやスマホ、ゲームが当たり前になっています。そうすると疲れるのが手や腕、目など。
手や腕の筋肉が縮んで硬くなっていませんか?
硬くなっているようなら、まずは腕をゆるめてみましょう。お風呂に入りながら揉んだり、伸ばしたりしてください。
腕が原因なら腕がゆるむと肩もゆるんできます!