呼吸って大切です❗
くじらさん!すごく息苦しい!寒いから?
と質問された久しぶりのクライアントさんのお話。
詳しくお話をうかがうと『年末でデスクトップワークが多いし、忙しくてそんな時に息苦しい感じがする❗』とのことでした。
忙しいとどうしても前屈みで息を詰めた感じになりがち。なかには頭が痛くなる方もいるのでは?
呼吸って体が活動するための酸素供給をするために行われているので、呼吸が浅くなると酸欠状態になってしまい体の不調につながる事がとても多いのです。
普段何気なくやっている呼吸って大切なんですよ!
ちょっとやってみて!
なんで呼吸が浅くなるの?って思った方もいるのでは?そこでちょっと体験してみましょう。実際にやってみて下さい。
まずは両腕を下に下げた状態で、手のひらが後ろに向く方向にねじってみましょう。
すると肩が前に出ますよね。そして猫背に近い姿勢になりませんか?この時状態で深呼吸すると息があまり吸えません。
今度は両腕を下に下げた状態で、手のひらが外側に向く方向にねじってみましょう。
肩は後ろ向かい、胸を張った感じになります。この状態で深呼吸をしてみて下さい。
息がいっぱい入っていきませんか?
つまり前屈みで猫背になると息が吸いにくい状態になってしまうのです!
もう分かりました?
息がしやすい状態にするには腕を外側にねじってあげる事がとても大切なんですよ!
でも注意して欲しいことがあります!
それは無理にねじらない❗ってことなんです。その理由は人それぞれ硬さが違うからなんです。
無理して捻ると、肩や腕を痛めるだけでなく、体が反発して逆効果になることがあるのです。
じゃあどうすれば?
まずは軽く片方の腕を外側にねじって、反対の手で腕をねじっている方向に軽くサッサッと何度かこすって下さい。
なんとなくやった方の方が開いた感じが出たら大成功!
そしたら同じように反対側の腕もサッサッです。なるべく左右に差が出ないように少しずつやってみて下さい。